jak wyglada

Pomysł super wczoraj sobie zrobiłem, mi wyszły dwa tosty, niby dwa a poczułem się jakbym zjadł coś konkretniejszego ;) Długo je trzymacie w tosterze? Moje w środku były takie bardziej miękkie a trzymałem jakieś 5-7 min, nie wiem jak tu sprawa wygląda z surowymi jajkami i salmonellą.. P.S Sog leci ;)

Witam, tak jak w temacie proszę was o pomoc w korekcie planu. Mam 19lat, 180cm wzrostu i ważę 68kg.Gram w piłkę nożną(treningi zazwyczaj co drugi dzień). Ćwiczę co drugi, do tej poty tym systemem: Klata(4 ćwiczenia x 4 serie): Wyciskanie sztangi w leżeniu skos w górę Wyciskanie sztangi w leżeniu poziomej Rozpiętki w siadzie na maszynie [...]

A jak wygląda ten plan?

seb powiedz czym ladujesz wegle i ile ich dajesz, w jakich odstepach czasu przed zawodami? mam na mysli ostatnie 3 dni przed zadowami. I czym ladujesz sie juz przed samym wejsciem na scene? jak wyglada twoje ladowanie w dzien zawodow? Za tydzien Notthingham UKBFF Finals... Zobaczymy co z tego wyjdzie ;) Ostatnia fota z zawodow kozak ;)

[...] miesiące przed zawodami- 4-6 powt. III etap-1 miesiące przed zawodami- 2-3 powt. kilka słów o mnie; Wzrost 178 Waga 83 Max klatka 125 Biceps 41-42 Staż 3-4 lata(zależy jak liczyć) i mam problem nie wiem jak procentowo dobrać obciążenie dla mojego maxa 125kg(przy tych 3 etapach 10-8, 4-6, 3-2). Postanowiłem zmodyfikować troszkę trening pod [...]

FBW Liczba serii i powtórzeń ? Jak wygląda plan na pozostałe partie ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-15 14:43:57

wojt i jak Batman? widziałem na filmikach, że miasto wcale nie jest jakieś dużo większe od psychiatryka, trochę lipnie ale reszta wygląda mega

Dzięki, ale bardziej chodziło mi o opinie niż same linki. Linki już przeglądałem i nie wiem gdzie warto iść. Chciałem poznać wasze za i przeciw. Mam zamiar w niedługo iść i sam zobaczyć jak to wygląda, jak czas na to pozwoli. Dlatego najpierw napisałem tu. Pozdro.

[...] pewnie dlatego robi się taki kontrast ale chciałbym się jeszcze upewnić bo już sam nie wiem co o tym myśleć. W dodatku moja budowa ekto i wcięcia w talii wizualnie powodują jak to u mnie mówią, deformację. Proszę o opinię, zdjęcia poniżej. Strzałką zaznaczyłem o co dokładnie mi chodzi. Pr P.S. czy na poprawę tego wcięcia w talii, brzuszki skośne [...]

[...] nie chwieje. Nałożyłem gdzieś koło 50 kg. i nawet nie drgnęła do przodu. Wcześniej był właśnie ten problem że chwiała się do przodu teraz wyeliminowali ten błąd. Polecam. Na razie nic nie odpada wszystko ładnie wygląda. Moje gg 9967629 pisz jak masz jeszcze jakieś pytania chętnie odpowiem Zmieniony przez - Roman1910 w dniu 2011-10-15 12:57:20

PODSUMOWANIE 2GO TYGODNIA 1800 kcal BWT 130/170/reszta tłuszcze *węglowodany zwiększone o 20g suplementacja 3x BCAA wit C i E po treningu 3x melisa i dziurawiec Ten tydzień był dla mnie bardzo ciężki ze względu na prace. Daje radę i to jest najważniejsze. Przy zwiększonej dawce węgli na początku czułam się ciężko, ale organizm chyba się [...]

polaczam sie do pytania. jak to u was wyglada?? ile dodajecie kcal i jak czesto na on/off ???

[...] rozłożyć posiłki na 3. Będę jadł więcej na raz, ale zostawię sobie dłuższe odstępy Dzisiaj dzień treningowy, więc mam zamiar dostarczyć troszkę więcej kcal niż wczoraj, ale jestem optymistą i wierzę, że się uda Jakimś cudem minęły mi kompletnie wszelkie objawy choroby, czuję się zdrowy, jak ryba (no może prawie ), więc pójdę na trening. Pzdr.

[...] miesiące przed zawodami- 4-6 powt. III etap-1 miesiące przed zawodami- 2-3 powt. kilka słów o mnie; Wzrost 178 Waga 83 Max klatka 125 Biceps 41-42 Staż 3-4 lata(zależy jak liczyć) i mam problem nie wiem jak procentowo dobrać obciążenie dla mojego maxa 125kg(przy tych 3 etapach 10-8, 4-6, 3-2). Postanowiłem zmodyfikować troszkę trening pod [...]

[...] opuchlizna nogi podczas biegu wyglada to nastepujaco pierwsze 5 min biegu jest wszystko okej po 5 min czuje ze łydki robia mi sie bardzo spiete az nagle po 20 -30 min czuje jak dretwieje mi noga Bardzo bym prosil was o solidna odp no i chcialem dodac nie nie biegam jakos po twardym terenie buty mam dobre no i nie jestem nowy w bieganiu jeszcze [...]

też mi się wydaje, że to przez stres - bo jest go dużo w moim życiu, ciągle jakieś problemy, nowe obowiązki, itp a trzeba jakoś sobie radzić próbowałem już nie spać w dzień, chodzę do łóżka w optymalnych porach ;) więc także raczej nic z tego dodam jeszcze, że moja dieta jest mocno uboga w warzywa i owowe, mimo że jakiegoś banana zjem codziennie [...]

[...] że zdrowi, mądrzy ludzie jedzą śniadanie więc śniadanie musi być kluczem, potem dodano wszelkie teorie: nie jadłeś całą noc więc organizm głoduje i potrzebuje jedzenia; jak zjesz dużo rano to pobudzisz metabolizm i spalisz całe śniadanie i jeszcze trochę tłuszczu; ponieważ mózg potrzebuje węglowodanów to dostarczenie niskotłuszczowego [...]

[...] na ból, mozna doje**ć do pieca ładnie na treningu a na drugi dzien mógł bym to powtórzyc he regeneracja swietna, co ktos mówił o wzroku to prawda znacznie sie pogarsza i dziury w głowie jak by sie upalonym chodziło codzien, ale to tez dziury spowodowane tym ze tylko siłownia 24h na dobe jesc trening jesc spać i o reszcie sie juz zapomina

[...] 176cm wzrostu, 38 biceps, 88kg wyciskanie na lawke. marnie to wyglada zajrzyj do dzialu odżywianie, czytaj posty podwieszone. przygode z silownia zacznij od ulozenia diety, anejlepiej z lekkim ujemnym bilansem kalorycznym zeby zredukowac zatluszczenie. jak osiagniesz cel wagowy, zdobac troche czystego miesa i wtedy bierz sie za rzezbe. pozdrawiam

imo również. Sam S.A.W to nie wszystko, pisałem ci, że dwa pierwsze to zwykła kreatyna. brałeś tyle supli a nie wiesz jak wygląda cykl?